Kinesiotaping

PRZECZYTAJ WIĘCEJ

Kinesiotaping w Krakowie - elastyczne plastrowanie w terapii i sporcie

Kinesiotaping to metoda plastrowania elastycznym plastrem, który nie ogranicza ruchu, ale wpływa na pracę mięśni, powięzi i receptorów czuciowych. W Reha-athletica Kraków wykonujemy kinesiotaping w oparciu o dokładną ocenę funkcjonalną – dobieramy technikę, kierunek i napięcie plastra do konkretnego problemu. Pracujemy z pacjentami z bólem, po urazach, przeciążeniach, a także ze sportowcami i osobami aktywnymi fizycznie.

Kinesiotaping w Krakowie stosujemy jako element fizjoterapii i rehabilitacji, łącząc go z terapią manualną, ćwiczeniami stabilizacyjnymi i fizykoterapią. Plaster działa przez całą dobę, wspierając mięśnie i powięź także między zabiegami. W razie potrzeby łączymy kinesiotaping z tapingiem sportowym, który daje sztywniejsze wsparcie stawu.

PRZECZYTAJ WIĘCEJ

Jak działa kinesiotaping i przy jakich dolegliwościach pomaga

Kinesiotaping działa na kilka poziomów jednocześnie. Poprawia propriocepcję, czyli czucie głębokie, dzięki czemu mięśnie pracują w lepszej koordynacji. Zmniejsza ból przez wpływ na receptory w skórze i powięzi. Wspiera krążenie limfatyczne i krwiobieg, co przyspiesza redukcję obrzęków i siniaków. Nie unieruchamia stawu, więc pacjent może normalnie funkcjonować i trenować.

Kinesiotaping znajduje szerokie zastosowanie w terapii narządu ruchu. Sięgamy po niego przy bólach kręgosłupa, karku, barku, łokcia, nadgarstka, biodra, kolana, Achillesa i stopy. Sprawdza się przy przeciążeniach, stanach zapalnych ścięgien, niestabilności stawów, bliznach, obrzękach oraz w terapii kobiet w ciąży i pacjentów z bólem przewlekłym.

W medycynie sportowej kinesiotaping wspiera regenerację po treningu, zmniejsza napięcie mięśniowe i przyspiesza powrót do formy. Stosujemy go u biegaczy, piłkarzy, siatkarzy, koszykarzy i osób trenujących siłowo. Dla pacjentów po urazach i operacjach kinesiotaping jest łagodnym wsparciem, które nie ogranicza ruchu, a jednocześnie pomaga w kontrolowanym powrocie do aktywności.

Kinesiotaping jest bezbolesny, nieinwazyjny i bezpieczny. Plaster utrzymuje się zwykle od 3 do 7 dni, jest wodoodporny i pozwala na normalne funkcjonowanie oraz prysznic. Pacjent otrzymuje instrukcję pielęgnacji oraz zalecenia dotyczące noszenia. W Reha-athletica Kraków kinesiotaping łączymy z terapią manualną, terapią mięśniowo-powięziową i ćwiczeniami stabilizacyjnymi, dzięki czemu efekty są trwalsze i kompleksowe.

Jeśli szukasz kinesiotapingu w Krakowie – dla siebie, po kontuzji lub jako wsparcie treningu – Reha-athletica Kraków zaprasza na konsultację. Dobierzemy odpowiednią technikę i pokażemy, jak łączyć kinesiotaping z innymi metodami terapii, aby szybciej wrócić do sprawności bez bólu.

Najczęstsze zastosowania kinesiotapingu

  • Ból barku, np. przy przeciążeniu ścięgien, jako wsparcie podczas ćwiczeń. 
  • Ból z przodu kolana i przeciążenia u biegaczy.
  • Ścięgno Achillesa i rozcięgno podeszwowe, jako uzupełnienie ćwiczeń i zabiegów, np. fali uderzeniowej.
  • Ból pleców, także w ciąży, przy dolegliwościach kręgosłupa lędźwiowego i miednicy. 
  • Obrzęk po urazie lub zabiegu, jako jeden z elementów terapii.
  • Blizny po zagojeniu, gdy są napięte lub ograniczają ruch.

Przeciwwskazania do kinesiotapingu

Plastra nie zakładamy na:

  • uszkodzoną skórę, niezagojone rany i świeże blizny,
  • zmiany skórne, oparzenia, aktywne stany zapalne skóry,
  • okolicę, w której podejrzewa się zakrzepicę.

Ostrożności wymaga stosowanie u osób z alergią na klej lub plastry, z cukrzycą i zaburzeniami czucia, z chorobą nowotworową oraz w ciąży (niektóre okolice ciała). Dlatego przed aplikacją pytamy o stan zdrowia.

Jak nosić i zdejmować plaster?

  • Przez pierwsze ok. 30 minut po aplikacji nie trenuj intensywnie i nie mocz plastra. Klej potrzebuje chwili, żeby dobrze się związać ze skórą.
  • Po kąpieli osusz plaster ręcznikiem przez delikatne przyłożenie, bez pocierania. Nie susz go gorącym powietrzem.
  • Odklejające się brzegi możesz przyciąć nożyczkami, nie odrywaj ich.
  • Zdejmuj powoli, zgodnie z kierunkiem wzrostu włosów, przytrzymując skórę drugą ręką. Łatwiej odchodzi po prysznicu albo po nasmarowaniu oliwką.
  • Zdejmij wcześniej, jeśli pojawi się swędzenie, pieczenie, zaczerwienienie, pęcherze lub nasilenie bólu.

FAQ

Ile nosi się kinesiotaping?

Zwykle 3–7 dni, w zależności od miejsca aplikacji i tego, jak plaster się trzyma. Fizjoterapeuta powie Ci, kiedy go zdjąć.

Czy z kinesiotapingiem można się kąpać i trenować?

Tak. Plaster jest odporny na wodę i nie ogranicza ruchu, więc możesz brać prysznic, pływać i trenować. Pamiętaj tylko o ok. 30 minutach przerwy po założeniu.

Czy kolor plastra ma znaczenie?

Nie. Plastry w różnych kolorach mają te same właściwości. Kolor to kwestia estetyki.