Trening LPF
PRZECZYTAJ WIĘCEJ
Trening LPF w Krakowie - niskoobciążeniowy trening dna miednicy
Trening LPF (Low Pressure Fitness) to metoda pracy z mięśniami dna miednicy, która łączy ćwiczenia oddechowe, techniki hipopresyjne i pracę z postawą ciała. W Reha-athletica Kraków prowadzimy go jako uzupełnienie terapii uroginekologicznej – szczególnie u kobiet po porodzie, z nietrzymaniem moczu, z bólem miednicy oraz u osób aktywnych, które chcą zadbać o zdrowie dna miednicy.
Trening LPF w Krakowie polega na pracy z oddechem, napięciem mięśni brzucha i dna miednicy w warunkach obniżonego ciśnienia w jamie brzusznej. W przeciwieństwie do klasycznych ćwiczeń tłoczni brzusznej nie zwiększa nacisku na dno miednicy, dzięki czemu jest bezpieczny dla kobiet w połogu, przy nietrzymaniu moczu i przy obniżeniach narządu rodnego. Ćwiczenia prowadzimy indywidualnie lub w małych grupach, zawsze pod okiem specjalisty.
PRZECZYTAJ WIĘCEJ
Jakie efekty daje trening LPF i dla kogo jest przeznaczony
Trening LPF poprawia napięcie i koordynację mięśni dna miednicy, stabilizację kręgosłupa i miednicy oraz wydolność oddechową. Regularne ćwiczenia wpływają na redukcję obwodu talii, poprawę postawy i zmniejszenie dolegliwości bólowych w obrębie pleców i miednicy. To metoda, która działa jednocześnie na wygląd, zdrowie i komfort życia.
Trening LPF kierujemy do kobiet po porodzie, które chcą wrócić do formy i zadbać o dno miednicy, do osób z nietrzymaniem moczu, do pacjentek z obniżeniem narządu rodnego oraz do aktywnych kobiet i mężczyzn, którzy szukają bezpiecznej formy treningu. Sprawdza się też u osób z bólem kręgosłupa i u tych, które chcą poprawić sylwetkę i stabilizację.
Trening prowadzimy indywidualnie lub w małych grupach. Zawsze poprzedza go badanie funkcjonalne i ocena napięcia mięśni dna miednicy, dzięki czemu dobieramy odpowiedni poziom ćwiczeń. Pacjent uczy się prawidłowego oddechu hipopresyjnego, pracy z przeponą i aktywacji mięśni głębokich. Ćwiczenia są bezpieczne, nie wymagają sprzętu i można je wykonywać w domu.
Trening LPF w Reha-athletica Kraków łączymy z terapią uroginekologiczną, fizjoterapią i rehabilitacją oraz treningiem medycznym i funkcjonalnym. Jeśli chcesz zadbać o dno miednicy, poprawić sylwetkę i pozbyć się bólu – Reha-athletica Kraków zaprasza na konsultację i pierwszy trening.